Dicas para acabar com a timidez

Muitas pessoas não conseguem ler em publico, isso acontece pela timidez e insegurança o que acaba prejudicando muitas vezes. Existem algumas técnicas e treinamentos para melhorar esse medo de ler em publico e ajudar a não pagar vexame porque sabemos que isso interfere e muito na pré-formasse da pessoa. Já imaginou um aluno tendo que apresentar um seminário? Por isso confira as dicas abaixo: • Treine antes o texto que pretende ler, leia sozinho, pausadamente e de preferencia em frente ao espelho. • Depois de treinar sozinha leia para uma pessoa de sua confiança alguém que conviva com você e que você se sinta segura. • Tente colocar uma fonte legível e com a letra grande no papel que for ler, isso ajudará muito para não se confundir quando estiver nervosa, além disso, não use toda a folha pra não ficar abaixando muito a cabeça o que causa uma má impressão. • Ao ler em publico não olhe somente para o papel, no fim de cada frase olhe para as pessoas isso mostra que você esta lendo para elas e que é importante elas entenderem. • Não se esqueça das vírgulas e pontos. Eles são fundamentais em um texto e principalmente na pronuncia do mesmo, preste atenção nesse detalhe, pois uma leitura sem respeitar os pontos acaba ficando feia e pior ninguém conseguirá entender. • Tente adaptar os textos que for ler, usando palavras simples e seja direta, tente se expressar como se tivesse conversando formalmente, mas ao invés de conversar vai ler. • Ao ler decore a ultima frase do texto, diga as ultimas palavras olhando para as pessoas e com a folha abaixada, isso deixará a impressão de seriedade e autoconfiança. Com tudo confie em você, e tente se acalmar se por acaso em algum momento você engasgar com as palavras respire fundo e tenha calma, também não ache que isso é o fim do mundo, pois errar e se atrapalhe acontece só se esforce e preste atenção pra que isso não aconteça.

Como calcular o peso ideal

Hoje em dia está sendo muito comum pessoas acima do peso, a desculpa é sempre a mesma não dá pra se cuidar na correria dos dias de hoje, e ainda a comida rápida é a opção de varias pessoa a mesma comida de fesd food que é gordurosa e não saldável. Por outro lado também há uma parte das pessoas que buscam um padrão de beleza imposto pela sociedade, essas pessoas buscam a magreza e acabam exagerando. Nos dois casos as consequências podem ser enormes, o IMC (índice de massa corporal) pode ajudar a definir em qual grupo você esta os grupos são: • Desnutrição • Magreza • Normalidade • Sobrepeso • Obesidade • Obesidade mórbida Para medir o IMC divida seu peso em quilos pela sua altura em metros, veja um exemplo de uma pessoa com 90 kg e 1,80 de altura: 90/1, 8x1, 8 = 90/3.24 = 27.7 Veja um com números quebrados, uma pessoa com 57 kg e 1,71 de altura: 57/1, 71x1, 71 = 57/2.92 = 19.5 O IMC menor que 16 significa que está em nível grave de DESNUTRIÇÃO, para que o corpo funcione ele consome os músculos que viram fonte de energia. O IMC entre 16,1 e 18,4 indica MAGREZA esse índice também pode estar ligado a problemas de saúde e o mais incrível é que essa é a média de peso entre as modelos. Entre 18,5 e 25 indica NORMALIDADE se você se encaixa nesse IMC não precisa se preocupar com os problemas causados pela magreza e os causados pela obesidade. IMC entre 25,1 e 29,9 indicam SOBREPESO quem se encontra nesse índice está acima do peso, mas pode voltar rápido á normalidade, basta ter uma boa alimentação e fazer exercícios físicos. Entre 30 e 39,9 já se encontra na OBESIDADE além de atrapalhar na estética traz riscos a saúde podendo gerar diabetes hipertensão e colesterol, entre outros problemas que o obeso tem mais chances de ter. Quem se encontra com o IMC acima de 40 precisa procurar um medico e perder vários quilos, com tudo a pessoa que se encontra nesse estado corre risco de vida e com certeza já esta sofrendo com as consequências desses mal. Resta se cuidar para não ter problemas com a saúde.

A caixa dos sentidos

A caixa dos sentidos pode ser um ótimo presente dos dias dos namorados, natal, aniversário de namoro, e outras datas comemorativa do gênero, além de interessante e bonita você pode soltar a criatividade e a imaginação para dar presentes maravilhosos e agradar a pessoa amada. Para fazer a caixa dos sentidos você precisa conhecê-los eles são: * TATO * VISÃO * AUDIÇÃO * OLFATO * PALADAR Em primeiro lugar você precisa de uma caixa (de tamanha média para grande e resistente) ou uma cesta na qual possa guardar os presentes. Após adquirir a caixa é necessário preparar cada presente de acordo com o sentido, aqui estão algumas sugestões: * TATO para esse sentido você pode dar alguns produtos utilizados em massagem, depois você mesmo pode massagear a pessoa presenteada. * VISÃO muitas coisas podem ser trabalhadas nesse sentido, você pode fazer um álbum de fotos, escrever uma carta, fazer vídeos, ou quem sabe todas essas coisas juntas. * AUDIÇÃO quem não gosta de musica? Que tal preparar um CD com as musicas que a pessoa gosta? É uma forma de mostrar que você a conhece bem! * OLFATO aqui não tem erro, o melhor modo de representar esse sentido é dando um bom perfume. * PALADAR esse de todos os sentidos é o mais fácil de agradar, você pode colocar na caixa um chocolate, um doce da preferencia da pessoa, uma mini torta, trufas, cupcakes e outras diversas infinidades de guloseimas que agradem a pessoa presenteada. Não se esqueça que tudo tem que ser feito com amor e carinho, coloque etiquetas nos produtos indicando a qual sentido ele pertence, e aproveite o sorriso no rosto de quem gosta.